Lichaamsgericht coachen, een interview met Paula Kolthoff

Ken je Paula Kolthoff? Vast wel. Ze is dé expert in lichaamsgericht coachen. Ze schreef de prachtige boeken ‘Stevig staan in intense situaties’ en Sterk staan door flexibel bewegen’ (Boom 2021 en 2024). Paula geeft al jaren bij ons de tweedaagse training ‘Lichaamsgericht wandelcoachen’. Speciaal voor ons ontwikkelde ze deze training waarbij ze bewegen in de natuur extra dimensie en diepgang geeft.

Enkele weken geleden was ik bij haar, we fietsten een stukje langs kleine weggetjes naar het rustige landgoed Leeuwenburg bij Driebergen. In de stilte daar, wandelden we en hadden we de rust voor dit interview.

Hilde: Misschien leuk om eerst te vertellen hoe wij elkaar hebben leren kennen?
Paula: Met plezier! Wij geven onze boeken uit bij dezelfde uitgever Boom, langs die weg zijn we met elkaar in contact gekomen. Daarna heb ik een workshop gegeven op het Wandelcoachfestival en dat smaakte voor ons allebei naar meer!

Klopt! Je gaf ondertussen al een aantal keer de tweedaagse training Lichaamsgericht wandelcoachen bij ons. Ik merk dat je dat heel leuk vindt. Wat maakt het leuk?
Naast mijn werk als trainer werk ik als coach en leid ik coaches op om lichaamsgericht en lichaamsbewust te coachen. Ik heb gemerkt dat de mentaliteit van jullie wandelcoaches past bij de mijne: de eenvoud, liefde voor de natuur, de vriendelijkheid. Onze manier van werken is gebaseerd op beweging. Wandelcoaching en lichaamsgericht coachen voelen als een natuurlijke combinatie, en dat maakt deze tweedaagse zo waardevol en leuk om te doen. En wat een feest om te werken op zo’n unieke locatie! De Veldkeuken en het landgoed Amelisweerd zijn zulke weldadige plekken.

De Embodied Learning Academy, zoals je bedrijf heet, gaat over lichaamsgericht coachen en lichaamsbewustzijn. Kun je uitleggen waarom dat zo belangrijk is voor je?
Veel begeleiders en coaches – zelfs wandelcoaches- zetten hun lichaamsbewustzijn niet volledig in tijdens het coachen. En dat terwijl belichaamd coachen bij uitstek de manier is om helemaal aanwezig te zijn, ook, of juist, in uitdagende, spannende of complexe coachsituaties. Het helpt je om zowel stevigheid als flexibiliteit te ontwikkelen. Dat zijn trouwens de onderwerpen van mijn twee boeken: ‘Stevig staan in intense situaties’, en ‘Sterk staan door flexibel bewegen’. Stevigheid en souplesse zijn heel belangrijk bij het uitoefenen van ons vak als coach en je kunt er zoveel mee betekenen.

Kun je dat verder toelichten? Wat maakt lichaamsgericht coachen zo’n verrijking voor wandelcoaches?
Als je belichaamd coacht, neem je vanzelfsprekend je eigen plek in en kun je aanwezig zijn bij je coachee, zonder energie te verliezen. Het helpt je om lichaamsgerichter te coachen door je eigen lichaamssignalen en de lichaamstaal van je coachee in te zetten tijdens de coaching. Wanneer je als coach zelf de kwaliteiten belichaamt, zoals zelfvertrouwen, kalmte en authenticiteit kun je je coachee daar ook toe inspireren. Lichaamsgericht coachen helpt je om minder hard te werken als coach, omdat je werkt vanuit je eigen natuurlijke kracht, vanuit optimale afstemming en met een balans tussen geven en ontvangen.

Mooi zeg. Ik heb het ervaren bij je en pas het ook toe. Hoe ziet de tweedaagse Lichaamsgericht wandelcoachen eruit?
De eerste dag oefenen we met het innemen van je plek. Iedereen komt in zijn leven en werk situaties tegen die je ontregelen en je uit je lood slaan. Met oefeningen onderzoek je hoe je als coach op je plek kunt staan. Bovendien is het innemen van de eigen plek vaak een thema bij de mensen die je coacht. Hoe meer je coacht vanuit je authenticiteit, hoe beter je anderen kunt begeleiden hun eigen plek in te nemen. In de middag van de eerste dag werken we met de Polyvagaaltheorie van Porges, op een lichaamsgerichte manier, door de verschillende stadia van de theorie fysiek in kaart te brengen. Dat geeft inzicht in de manier waarop je zelf omgaat met spannende coachsituaties, en hoe je mensen die je coacht, kunt helpen hun eigen stressniveau te reguleren.

Op de tweede dag gaan we aan de slag met verschillende oefeningen waarmee je beweging kunt brengen daar waar er sprake is van stagnatie. Wandelcoaches weten als geen ander dat wandelen een fantastische manier is om in beweging te brengen wat vastzit. Er is een aantal lichaamsgerichte oefeningen die specifiek gaan over het overwinnen van stagnatie. We werken onder andere met de drie leiderschapsassen, drie assen in je lichaam die je helpen om volledig aanwezig te zijn, ook in situaties waarin je geneigd bent om vast te lopen. De assen versterken je als coach, en omdat je ze aan den lijve hebt ervaren kun je ze ook inzetten voor je coachees.

Wat vind jij vooral waardevol aan deze tweedaagse Lichaamsgericht coachen voor wandelcoaches?
De sfeer in de tweedaagse is altijd intiem en inspirerend. Zo leren we van elkaar! De deelnemers gaan geïnspireerd naar huis en zelf word ik door jullie groepen gestimuleerd om specifieke oefeningen te bedenken in de natuur die de wandelcoaching verrijken. Het afgelopen jaar heb ik vanuit de inspiratie van de vorige tweedaagse een aantal nieuwe oefeningen ontwikkeld, vooral loopoefeningen.

 Ik geef een voorbeeld. Een wandelcoach gaf aan dat hij moeite had met een bepaalde coachee. Ik vroeg hem om ons te laten zien hoe hij wandelde met deze coachee. Daarna vroeg ik deze coach om te lopen alsof hij wandelde met een coachee waarmee hij heel gemakkelijk kon werken. Het looppatroon (lichaamshouding, ritme, tempo) zag er totaal anders uit! Hijzelf, maar ook de hele groep was verrast! Het gaf letterlijk inzicht in hoe sterk je looppatroon wordt beïnvloed door de relatie tot je coachee. Je kunt jezelf in zo’n situatie als coach versterken door te herkennen wanneer je looppatroon uit balans is en je eigen ‘gezonde’ looppatroon bewust in te zetten.

Dank Paula! En tot gauw in de tweedaagse training Lichaamsgericht Wandelcoachen.

Wat deelnemers zeggen over de tweedaagse:

• ‘Mijn lichaamsgevoel is veranderd, het is stabieler en vollediger’
• ‘Ik heb ervaren hoe het is om met mezelf samen te vallen’
• ‘Wat een fijne training, zo ervaringsgericht!’
• ‘De oefeningen werkten krachtig en ook de reflectievragen en de uitwisselingen waren heel waardevol’
• ‘Ik heb gemerkt hoe ik de coachee ruimte kan geven om iets te laten ontstaan’
• ‘Ik ben meer in mezelf afgedaald en voel een vertrouwen dat ik nu kan doorgeven aan mijn coachees’
• ‘Wat ik heb geleerd is hoe ik meer aanwezig kan zijn, uit mijn hoofd, waardoor ik meer verbinding kan ervaren in gesprekken’
• ‘Ik heb geleerd over minder hard werken en controle loslaten’
• ‘Voor mij ging het vooral over geven én ontvangen tijdens de coaching’
• ‘De tweedaagse was een cadeau!’

Heb je zin om mee te doen met deze tweedaagse: Lichaamsgericht én lichaamsbewust Coachen in de natuur Welkom! Je zult er enorm veel plezier aan beleven, ook voor je eigen stevigheid en flexibiliteit in je coaching (en in je leven).

Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl

Meer weten over Lichaamsgericht Coachen?

Kijk bijvoorbeeld eens naar deze artikelen:

• Je lichaam liegt niet en dat van je coachee ook niet.
• Emoties in je lichaam

Toolbox en Kennisbank

Meer inspirerende artikelen, video’s en blogs over coachen en wandelcoachen vind je in onze Toolbox Wandelcoachen en in de Toolbox Coachen.
De Toolbox Wandelcoachen is een onderdeel van onze vrij toegankelijke Kennisbank

Meer leren over Wandelcoachen of Coachen in de Natuur?

Bekijk het complete overzicht van de Wandelcoach opleidingen en trainingen

Nieuwsbrief

Blijft op de hoogte van de nieuwste blogs, verrassende artikelen en video’s over wandelcoachen en coachen. Meld je aan voor onze nieuwsbrief.