Eindelijk bewegingsruimte!

Het is zomer! De zomer nodigt uit om ruimte te ervaren. Ruimte voor rust, verwerking, verzachting. Ruimte met je kinderen, je partner, je vrienden. Ruimte in de bergen, tussen bomen, op het water. Maar vooral: ruimte om te genieten van beweging! 

Paula Kolthoff schreef dit zomerblog om je te inspireren om te bewegen, precies op de manier zoals dat bij je past.  

Paula geeft ook de tweedaagse training Lichaamsgericht Coachen – Wandelcoaching. 

We zijn zo gewend om langer stil te zitten dan prettig is: achter het scherm, in de auto, in overleg. Al werkend zitten we soms uren op ongemakkelijke stoelen, aan tafels in onprettige ruimtes, met oncomfortabel licht en een dito uitzicht. Dit verduren we door uit contact met ons lichaam te gaan en veelvuldig in ons hoofd te verblijven. We vergeten bijna dat ons lichaam is gemaakt om te bewegen.

Bewegen zonder ambitie 

Hoe minder bewegingsruimte er is, des te meer raken we gewend aan een leven met weinig beweging. Aan deelnemers in mijn trainingen geef ik soms de opdracht: ‘Beweeg zoals je lichaam wil bewegen’. Dat blijkt vaak helemaal niet gemakkelijk te zijn. Eén blik op je overvolle werk- en gezinsagenda verklaart het gebrek aan bewegingsruimte. Veel mensen compenseren dat door in hun vrije tijd te sporten, en dat is reuze verstandig – maar het is lang niet altijd hetzelfde als bewegen zoals je lichaam dat wil.  

De zomer nodigt uit om je schermtijd drastisch te verminderen, ruimte te nemen voor beweging zonder tijdsdruk, en te luisteren naar je natuurlijke bewegingsimpulsen. Als je de tijd neemt om te bewegen zonder ambitie ontdek je dat je lichaam eigen beweegredenen heeft. Door simpele bewegingen zoals wandelen, fietsen of zwemmen herstel je de relatie met je eigen lichaamssignalen. Je komt vanzelf in contact met je speelruimte en een gevoel van ontspanning en plezier. Zo raak je geleidelijk weer aangesloten op je eigen vitaliteit.  

Voel je lichaam 

Bewegings- en speelruimte begint bij het luisteren naar je lichaamssignalen. Het bewust voelen van je lichaam waar je in het gewone leven niet altijd tijd voor vindt. Je kunt bijvoorbeeld veranderingen in je adembeweging waarnemen, veranderende sensaties in je gewrichten of subtiele aanpassingen van je spieren opmerken, je skelet voelen als het zich in verschillende houdingen beweegt. Je kunt genieten van de aanraking van de zon, je voeten die de aarde aanraken, de geur van bloemen, gras of fruit, en het ervaren van nieuwe landschappen en perspectieven. Al die zintuigelijke ervaringen zijn inspirerend en voedend – ze verbinden je moeiteloos en vanzelfsprekend met je lichaam.  

De zomer is een prachtige periode om het contact met je lichaam te herstellen en te verfijnen. Laat je lichaam bewegen zoals het wil bewegen: wandel, lach, ren, speel, schud, spring, en verwonder je!  

 Dankjewel Paula! 

Wil je meer weten over Lichaamsgericht Coachen? 

Lees:   

• Wanneer is lichaamsgericht coachen waardevol? 
• Emoties in je Lichaam 
• Lichaamsgericht Coachen 
• Je lichaam liegt niet 
• Fysiotherapie en Wandelcoaching versterken elkaar 

Toolbox en Kennisbank 

Meer inspirerende artikelen, video's en blogs over coachen wandelcoachen vind je in onze Toolbox Wandelcoachen en in de Toolbox Coachen.
De Toolbox is een onderdeel van onze vrij toegankelijke Kennisbank voor Coaches en Wandelcoaches. 

Wil je werken als Lichaamsgerichte Coach? 

• Welkom in onze tweedaagse Training Lichaamsgericht Wandelcoachen. 
• Bekijk het complete overzicht van de Wandelcoach Opleidingen en -Trainingen. 

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, verrassende artikelen en video's over wandelcoachen en coachen. Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

©Wandelcoach.nl