Hoe krijg je tijdens een wandeling een goed en verdiepend gesprek?

Een goed gesprek ontstaat wanneer je nieuwsgierig blijft naar de ander, en beseft dat je niet iets hoeft op te lossen, maar dat je in gesprek bent om ruimte te geven. Een goed en verdiepend gesprek voelt als een moment waarop de tijd even stil staat. Er is rust, vertrouwen en oprechte aandacht voor elkaar. Samen mijmer je over iets wat jou of de ander bezighoudt. Niet om zo snel mogelijk een oplossing te vinden, maar om samen te ontdekken wat er speelt.

Je luistert met aandacht, zonder meteen iets in te vullen of met advies te komen. Met open vragen en verdiepende reflectievragen nodig je de ander uit om verder te kijken dan de eerste gedachten of gevoelens. Er ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten.

Je kijkt niet alleen naar wat de ander vertelt, maar ook naar wie die ander is. Waar heb je bewondering voor? Wat waardeer je? Door dat te delen, voelt de ander zich gezien en gehoord. Het draagt bij aan de sfeer. Een goed gesprek is wederzijds. De aandacht stroomt heen en weer. Je luistert naar elkaar, stelt elkaar vragen, deelt allebei iets van jezelf en je laat je raken door wat de ander vertelt. Juist die wederkerigheid maakt een gesprek waardevol en zorgt voor verbinding.

Er is geen fijnere plek voor zo’n gesprek dan tijdens een wandeling in de natuur. Buiten vertraagt je lichaam, waardoor je hoofd meer tot rust komt. Je hoeft elkaar niet voortdurend aan te kijken, dat maakt het makkelijker om persoonlijk te zijn. Ondertussen biedt de natuur, beelden en metaforen die helpen om woorden te geven aan wat je voelt of denkt. Zo krijgt een gesprek alle ruimte om zich te verdiepen, stap voor stap, net als de wandeling zelf.

Welke vragen geven verdieping in een gesprek?

Een gesprek krijgt meer diepgang door ‘open vragen’ te stellen. Open vragen zijn vragen die je niet met alleen ‘ja’ of ‘nee’ kunt beantwoorden. Ze nodigen de ander uit om meer te vertellen, waardoor het gesprek vanzelf op gang komt en meer betekenis krijgt.

Veel gesprekken blijven oppervlakkig omdat we vooral gesloten vragen stellen, zoals: ‘Gaat het goed?’, ‘Druk?’, ‘Nog leuke plannen?’ Op zulke vragen volgt vaak een kort antwoord, waarna het gesprek snel stilvalt. Gesloten vragen beginnen meestal met een werkwoord.

Wil je een goed en verdiepend gesprek voeren? Begin dan met open vragen. Daarmee geef je de ander de ruimte om ervaringen, gedachten en gevoelens te delen, en ontstaat er een echt gesprek.

Wat zijn voorbeelden van openvragen?

Een open vraag begint met:

• Welke…?
  Welke dingen vind je echt leuk in je werk? Welk boek las je met plezier?
• Wat…?
  Wat maakt dat je wilt blijven? Wat heb jij dat je dat voor elkaar kreeg?
• Waar…?
  Waar wil je het liefste op vakantie? Waar in je lichaam voel je de spanning?
• Wanneer…?
  Wanneer merkte je dat voor het eerst? Wanneer ervaar je dat het meest?
• Wie…?
  Wie kan je daarbij helpen? Wie inspireert je?
• Waardoor…?
  Waardoor kreeg je toen promotie? Waardoor voelde je zoveel plezier?
• Hoe…?
  Hoe is het je gelukt om die klus te klaren? Hoe voel je je bij deze gebeurtenis?

Het zijn eigenlijk de zeven ‘W’s’ en één ‘H’. De zevende ‘W’ is de ‘Waarom-vraag’. ‘Waarom heb je dat gedaan?’ ‘Waarom wil je daar op vakantie?’ Het zijn prima vragen, toch vraagt een waarom-vraag soms voorzichtigheid want het kan overkomen alsof je iemand ter verantwoording roept. Dan gaat de ander zich verdedigen. En ja, dat helpt niet in een goed en verdiepend gesprek. Kijk of je de waarom-vraag kan vervangen door een andere open vraag.

Open vragen vormen de olie van je gesprek, zo verdiep je. Maar je kunt ook inspirerende reflectievragen stellen, daar moet je gesprekspartner even op kauwen.

Welke reflectievragen geven verdieping in het gesprek?

Met reflectievragen vraag je iemand om dieper na te denken, te voelen. Er is geen goed of fout (dat is er natuurlijk nooit), het is eerder een zoektocht, een mijmertocht. Het zijn vragen die echte nieuwsgierigheid opwekken.

Wat zijn voorbeelden van reflectie vragen?

Het leuke is dat Ernst Jan Pfauth een lijst met 40 eindejaarsvragen maakte, die kun je googelen.
Ik kies er een paar, en je kunt doorvragen met open vragen:

• Waar zou je voor willen sparen?
• Wat is het risicootje dat je nam en waar je tevreden op terug kijkt?
• Welk risicootje zou je willen nemen? Wat zou het je geven?
• Wanneer voelde je je voor het laatst alleen? Wat speelde er?
• Welke gewoonte heb je veranderd waar je heel tevreden over bent?
• Welke leuke plekken heb je laatst bezocht, of wat heb je gedaan dat je echt inspireerde?
• Welke wil je graag bezoeken? En welke activiteiten wil je dolgraag doen?

Dat zijn geen vragen om snel te beantwoorden. Het zijn vragen waar je samen een tijdje mee op kunt lopen.
Zo vertelde een collega dat haar vriendin tijdens zo’n verdiepende wandeling besloot te stoppen met alcohol drinken en de vriendin dacht: ‘ik doe met je mee’. En als ze nu samen zijn drinken ze lekker-geen-alcohol, en ze verdiepen zich in alternatieve drankjes en mocktails. Ze delen hun ervaringen: ‘Lukt het nog goed?’ ‘Ik slaap zo lekker’ ‘Ik voel me sterk dat ik het kan’.

Welke vraag zou jij willen stellen aan je wandelgenoot? Of welke vraag stelde je die een mooi gesprek opleverde? Vertel het ons in de comments.

Wat waardeer aan je gesprekspartner, maar zeg je zelden hardop?

Wat waardeer je diepgaand en vertelde je nog niet? Kijk eens naar die aspecten die je respecteert, positief opvallen. Of naar de krachten en talenten van de ander. Of wat de ander gelukt is (ook al was het moeilijk).

De kenmerken van goede waardering zijn:

• Je bent oprecht
• Je bent concreet
• Je bent specifiek

Dus niet: ‘Wat goed van je’. Maar: ‘Ik vind het dapper dat je je wens van minder uren willen werken hebt aangekaart bij je werkgever. Hoe verzamelde je moed?’ Een open, aansluitende vraag verdiept meteen weer.

Waardering geven is zo fijn. Het vergroot het onderlinge vertrouwen en de veiligheid. De ander voelt zich gezien. Je wandelt niet voor niets samen, er zijn altijd dingen die je aanspreken aan de ander.

Let op je toon want voor je het weet zit je in een top-down gesprek. Want als je roept ‘wat goed van jou! Ik ben zoo blij voor je.’ Dan kan de ander zich voelen alsof die nooit wat kan maar nu een keertje wel. En of er niks goed gaat en nu heb je een keertje geluk.

Toen ze na haar 40^e opnieuw verliefd werd en ging trouwen zei een oude vriendin: ‘fijn dat je nu toch nog gelukkig bent geworden.’ Goed bedoeld maar het klonk ook alsof ze daarvoor 40 jaar ongelukkig was.

Waarom helpt het om in een verdiepend gesprek nieuwsgierig te blijven (i.p.v. naar oplossingen te zoeken)?

We doen het allemaal: als een vriend vertelt dat het niet goed gaat, willen we helpen. We interpreteren zijn verhaal en komen al snel met een advies. We vertellen wat wij zouden doen, of wat we gehoord hebben wat iemand anders heeft geholpen. We proberen de ander op te vrolijken.  Je bedoeling is goed, maar vaak gaat de ander dan weer uitleggen waarom die oplossing voor hem niet werkt.

Uiteindelijk weet ook je wandelgenoot zelf wel wat hij het liefste wil of wat het beste is.
Vraag eens: ‘Hoe is dat voor jou?’ ‘Wat raakt je daar zo in?’ ‘Vertel er eens wat meer over?’

Waarom is stilte zo waardevol in een verdiepend gesprek?

Een stilte geeft mijmertijd, denktijd, voeltijd, op-adem-kom-tijd. Het is zo de moeite waard. Maar stiltes zijn niet altijd makkelijk, vooral een stilte aan de keukentafel kan tenenkrommend zijn. Tijdens een wandeling is een stilte zo gewoon en inderdaad een verademing. Je hoeft elkaar niet voortdurend aan te kijken, je hoeft niet direct te reageren, je kunt wat om je heen kijken.

Terwijl je voeten hun zachte ritme vinden, krijgt een gedachte de kans om verder te groeien. Elkaar de ruimte geven om samen in stilte te wandelen is heel intiem. Daardoor voelt het veilig om iets persoonlijks te vertellen. Vaak komen er dan mooie inzichten en verdieping.

Waarom ontstaan de mooiste gesprekken tijdens een wandeling?

De mooiste gesprekken ontstaan juist tijdens het wandelen omdat je elkaar niet steeds aankijkt. Je loopt samen dezelfde kant op: de neuzen staan al dezelfde kant op. Er is ruimte voor stilte, om even niets te hoeven. En de natuur inspireert. De natuur roept bewondering op. Misschien is dat wel het geheim van wandelen.

Misschien ontstaan de mooiste gesprekken juist omdat wandelen ons eraan herinnert dat ook een goed gesprek geen rechte lijn hoeft te zijn. Net als een mooi bospad kronkelt het gesprek, of als een rivier meandert het.

Als je wandelt kun je vertragen, letterlijk met je hele lichaam. Dan voel je je zelf, je ziet en hoort de ander, je merk je de natuur op. Een gesprek kan rustig ontstaan. Praat eens over wat je onderweg ziet, of welke vogel net overvliegt. Als je lichaam ontspant, volgt het hoofd vaak vanzelf.

Het werktempo zit vaak nog in onze pas, lekker stevig doorstappen, druk in gesprek en de omgeving? Niks gezien. Ik herken het ook, tempo maken. Ik houd ervan. Maar het creëert niet de setting voor een verdiepend gesprek als ik zo buiten adem mijn zinnen formuleer.

De natuur zit vol metaforen die uitnodigen tot reflectie. Je zult merken dat je makkelijker over jezelf praat wanneer je in de natuur een beeld ziet. Wees creatief en vraag bijvoorbeeld: Als dit pad iets zegt over je situatie, wat vertelt het dan? Of: Waar in je leven sta je op een kruispunt?

Misschien fronst je wandelgenoot even zijn wenkbrauwen, maar als je zegt ‘ik ben echt benieuwd’ gaat hij vast eens nadenken.

Waarom is je houding het allerbelangrijkste in een echt verdiepend gesprek?

Je kunt verdiepende reflectievragen stellen, aansluiten met open vragen, waardering geven, stil zijn en alles perfect toepassen. Maar als je houding ten opzichte van de ander niet uitnodigend is komt het gesprek niet van de grond. Goede vragen stellen is super waardevol, maar in een verdiepend gesprek draait het vooral om je houding. Wat is dan een goede houding?

• Je toon is licht, vriendelijk en Dat maakt je uitnodigend
• Je luistert met vrije aandacht
• Je geeft vertrouwen dat de ander zelf de beste antwoorden kan vinden

Samen op pad?

Neem deze zomer eens een vriend of vriendin mee voor een wandeling. Laat je telefoon in je tas en laat het gesprek ontstaan. Misschien leer je iemand op een nieuwe manier kennen.

Wil je meer weten over verdiepende gesprekken voeren?

Lees deze artikelen:

• Coachen is het mooiste vak dat er bestaat!
• 7 Succesfactoren in coaching – over wat een coachgesprek effectief maakt.
• Mijn beste advies aan jou coach: Geef geen advies! (Video)
• Wat als mijn coachee zo stil is en weinig zegt? – over stilte, luisteren en ruimte geven (Video).
• De nieuwe manier van coachen – over een coachende houding die uitgaat van kracht, hoop en groei.

 Toolbox en Kennisbank 

Meer inspirerende artikelen, video’s en blogs over de natuur inzetten als coachinstrument vind je in onze Toolbox Wandelcoachen.
De Toolbox Wandelcoachen is een onderdeel van onze vrij toegankelijke Kennisbank voor Coaches en Wandelcoaches 

Wil je meer leren over verdiepend coachen?

Steengoed en professioneel wandelcoachen, je leert het in de erkende Wandelcoach Opleiding. 
Bekijk het complete overzicht van de Wandelcoach opleidingen en trainingen 

Nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van de nieuwste blogs, verrassende artikelen en video’s over wandelcoachen en coachen. Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

©Wandelcoach.nl