[Video] Compassiewandeling + Praktische handvatten

Op 7 december 2024 sprak Marjolijn van Heemstra over compassie in de Grote Zaal van TivoliVredenburg. De zaal was bomvol.

Misschien merk je dat er soms zoveel afstand lijkt tussen mensen. Een samenleving die versteend lijkt. Door verschillende ideeën plus de druk van economische belangen, verliezen we verbinding met anderen, zegt ze. Ze nodigde ze ons uit om te reflecteren op verzachten, verbinden en opnieuw betekenis vinden.

Ze riep op om stil te staan bij de kracht van compassie in ons dagelijks leven en hoe dit kan helpen een diepere verbinding met elkaar en de wereld om ons heen te creëren. Compassie is een leidraad in ons contact zodat de samenleving ontdooit.

Bekijk mijn video, download de Compassiewandeling met 7 natuuroefeningen, en lees hieronder praktische handvatten.

Verbindingskracht in de samenleving

Een paar weken terug was ik ook bij de Trendrede (een tegenhanger van de Troonrede). Zij roepen 2025 uit tot jaar van Verbindingskracht. Op weg naar een warmere en meer verbonden samenleving. Want als het van bovenaf niet wordt voorgeleefd, moeten we het van onderaf, uit de samenleving, doen.

Ze gaven concrete handreikingen. Ik geef ze kort weer.

Zóek verbinding: Zoek verbinding met ‘vreemden’, mensen die je bv op straat tegenkomt. Wanneer deed je dat voor het laatst?

Wees vrijgevig: Aandacht voor anderen bevordert ons geluk, veel meer dan spullen voor jezelf. Het versterkt je mentale gezondheid. Een klein, vriendelijk gebaar creëert een warmere gemeenschap.

Omarm frictie: Natuurlijk loopt niet alles soepel in je leven. Frictie biedt ruimte voor nieuwe gedachten en inzichten. Zie weerstand als kans voor groei. Adem een paar keer diep in en uit en bekijk de situatie met compassie. Hier vind je de Compassiewandeling.

Weet van onzin op social media: We worden voortdurend beïnvloed door commerciële krachten, clickbait, algoritmen en onwaarheden. Vertrouw op je menselijke waarden. Heb aandacht voor elkaar. Leg je telefoon in een la en wandel samen de natuur in.

Waardeer natuur: Natuur biedt oplossingen voor zowel ecologische als persoonlijke problemen. Het vertraagt, verbindt en we voelen onszelf, anderen en de wereld. En ja, het verzacht en maakt compassie wakker.

Als wandelcoach?

Neem mensen de natuur in, uit de drukte van het dagelijks leven. Natuur is decor, en ook een actieve partner in het proces van compassie en verandering. Het ritme van wandelen helpt om gedachten en emoties te ordenen, natuur biedt symboliek voor groei, loslaten en bezinning. Deze processen versterken de band met de natuur, en ook met de mensen om je heen.

Lieve mensen, het vraagt soms moed om meer geïnteresseerd te zijn in ‘vreemden’ dan in je telefoon. Doe het gewoon en draag bij aan een samenleving die harmonieus, empathisch en duurzaam is.

Ik wens je een dapper en liefdevol 2025.

Hilde Backus
©Wandelcoach.nl info@wandelcoach.nl

Wil je een steengoede wandelcoach zijn?

Volg dan de Post HBO-Wandelcoach Opleiding.

Waar en wanneer kun je starten met de Wandelcoach Opleiding?

• Bunnik (Utrecht), 18 september 2026
• Bunnik (Utrecht), 8 oktober 2026
• Apeldoorn, 30 oktober 2026
• Bunnik (Utrecht), 6 november 2026

Heb je zin om mee te doen, meld je hier aan.

Kijk op Post HBO Wandelcoach Opleiding voor meer informatie.
Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom.