Ben je hoogsensitief? Luister naar je lichaam!

‘Ik hou niet van etiketten en labels, maar in dit geval hielp het mij. Er viel veel op zijn plek, het verklaarde hoe ik me voelde.’ Toen wandelcoach Hillyne Martini erkende dat ze hoogsensitief was, hielp het haar te accepteren wie ze was. ‘Het is een eigenschap, iets dat bij mij hoort. Nu ik dat weet, kan ik die eigenschap inzetten en keuzes maken die bij me passen.’

Maar liefst 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Dat is veel. Tegelijkertijd betekent het dat 80% van de mensen niet hoogsensitief is. En de wereld is ingericht op die meerderheid. Hoe ga je daar als hoogsensitief persoon mee om, hoe hou je je staande in die veelheid aan prikkels? Ook nu in corona tijd? Wandelcoach Hillyne Martini volgde de Wandelcoach Opleiding en begeleidt hoogsensitieve vrouwen naar een meer ontspannen leven, waarbij hoogsensitiviteit juist een kracht blijkt. Ze doet het geweldig!

‘Mensen die hoogsensitief zijn, nemen hun omgeving, gebeurtenissen en emoties intenser waar. Al die prikkels worden verwerkt, en dat kost energie’, legt Hillyne uit. Enkele jaren geleden ontdekte Hillyne dat ze hoogsensitief is. ‘Het was nieuw en verhelderend en toen begreep ik ook een aantal dingen. Ik had altijd behoefte aan momenten voor mezelf: tuinieren, een boek lezen of een stuk wandelen. Ik had altijd enorm veel zin in feestjes, maar na afloop was ik dan moe. Ik dacht daar verder niet over na, ik dacht dat iedereen dat had. Op een gegeven moment deed ik de HSP-zelftest van Elaine Aron. Zij is een Amerikaanse psychotherapeut en de grondlegger van het begrip hoogsensitiviteit. Daar kwam inderdaad uit dat ik hoogsensitief ben.’

Luister naar je lichaam

Waar Hillyne vroeger te lang doorging, luistert ze tegenwoordig naar haar lichaam. ‘Mijn hoofd kan in van alles zin hebben, maar mijn lijf geeft aan dat het teveel is. Die signalen merk ik nu veel meer op dan voorheen én ik neem ze serieus.’ Hillyne is wandelcoach en werkt daarnaast als Senior adviseur leren en ontwikkelen bij het Isala ziekenhuis. ‘In mijn werk bouw ik bewust rustmomenten in, neem ik pauzes en maak ik een wandeling als dat nodig is.

Ook privé maak ik bewuster keuzes. Voorheen planden we regelmatig het hele weekend vol. Dat doe ik niet meer. Ik voel aan wat kan: hoeveel energie heb ik? En daar handel ik naar. Ik maak nu tijd voor hobby’s, ik vind het heerlijk om creatief bezig te zijn; fotograferen, schilderen, knutselen en koken. Dat werkt voor mij rustgevend, ik voel me nu in balans. Echt een aanrader voor de hoogsensitieve’.

Wandelen en coachen; een logische combinatie

Als kind was Hillyne graag buiten. En dat is ze nog steeds. ‘Ik werk ruim twintig jaar in het bedrijfsleven en zat vaak vijf dagen in de week op kantoor. In de zomer als het lang licht is, gaat dat nog wel. Maar de winters vond ik vreselijk, omdat je dan de hele dag binnen bent.’
Hillyne wilde meer naar buiten maar had geen idee wat ze dan kon doen. ‘Ik fantaseerde weleens over een baan in de buitenlucht zoals hovenier. Leuk hoor, maar niet echt realistisch. Totdat ik iets las over wandelcoaching. Dat klonk interessant, dat wilde ik verder onderzoeken. Ik had al ervaring als coach en als leidinggevende voerde ik één op één gesprekken af en toe al wandelend buiten. Voor mij was wandelen en coaching een natuurlijke combinatie. Toen mijn baan veranderde, zag ik dat als hét moment om met De Wandelcoach Opleiding te starten.’

De kracht van verbeelden

Toen Hillyne met De Wandelcoach Opleiding startte, had ze nog geen concreet idee wat ze wilde. Gaandeweg ontstond een helder beeld. ‘In De Wandelcoach Opleiding krijg je effectieve en bruikbare oefeningen. Om die oefeningen goed toe te kunnen passen als coach, onderga je ze ook zelf en je oefent ook op elkaar. Wat voor mij goed werkte is het verbeelden, het durven dromen. Je stelt je iets zo levendig mogelijk voor. Hoe wil je leven? Of wie is je ideale klant? Deze wandelcoachoefeningen helpen je verlangen zo concreet mogelijk te maken. Hierdoor wordt het tastbaar. Er komt een glimlach op je gezicht, want je ziet het letterlijk voor je. Zo ontdekte dat ik bewust mijn dag wil indelen, bijvoorbeeld door rustmomenten in te bouwen tussen mijn coachwandelingen. Én ik ontdekte mijn ideale klant: hoogsensitieve vrouwen!’

Energie en zelfvertrouwen

‘In de Wandelcoach Opleiding richtte ik me op verlangen. Je mag gerust achterom kijken maar je kijkt in ieder geval vooruit. Je wandelt immers vooruit. En dat werkt. Mijn coachees krijgen zelfvertrouwen en nemen concrete stappen. Ze geven aan dat het eigenlijk logische stappen zijn maar dat ze die nu daadwerkelijk durven nemen. En dat is een geweldig resultaat!’

Binnen de coaching van Hillyne ligt de focus op energie. ‘Wat geeft de coachee energie en hoe kan zij dat inbedden in haar dagelijkse leven? Het is mooi om terug te horen dat coachees die energie ook echt vinden. Zo vertelde een coachee mij laatst dat de wandelingen haar de energie gaven om dingen te ondernemen. En dát gaf haar weer nieuwe energie.’

Ervaringsdeskundige

Haar eigen hoogsensitiviteit helpt Hillyne bij haar coaching. ‘Als ervaringsdeskundige herken ik de worsteling van mijn coachee. Zo voelen coachees hun eigen grenzen vaak wel, maar ze vinden het moeilijk om die grenzen serieus te nemen en dan ook nog aan te geven. Door mijn eigen ervaring stel ik de juiste vragen stellen om tot een inzicht of antwoord te komen. De natuur helpt hier ook heel goed bij. Tijdens de opleiding leerde ik hoe mooi het is om de natuur onderdeel te maken van het coachen. Niet zweverig of ingewikkeld; ik gebruik de dingen die op ons pad komen. De natuur helpt om het antwoord dat al in de coachee zit, naar boven te halen. Het is prachtig dat dit zo werkt.’

Het effect van corona

De corona-tijd waar we nu in leven raakt ons allemaal. Hoe is dat voor hoogsensitieve personen? Hillyne geeft aan dat dit dubbel is. ‘De een zit ineens thuis met het hele gezin, en alle drukte en verplichtingen die daarbij komen. Dan kan het een extra belasting zijn. Tegelijkertijd geeft thuiswerken de ander juist meer rust en vrijheid in de agenda. De reistijd valt weg, je moet minder. Er is meer me-time, of juist quality time met het gezin. Sommigen geven aan dat ze in deze tijd beter aanvoelen wat ze nu echt willen. De rustige weekenden zonder verplichtingen vinden ze eigenlijk heerlijk. Daar zit een verlangen achter: wat voelt goed? Wat kan ik zelf anders doen, wat ga ik minder doen, of juist meer? Misschien ontdekken we in deze tijd wel de waarde van hechtere contacten? Meer focus op kwaliteit in plaats van kwantiteit.’

Verbinding

Op dit moment coacht Hillyne een aantal vrouwen in een individueel wandelcoachtraject. ‘Corona laat groepsactiviteiten nu niet toe. Maar ik wil hoogsensitieve vrouwen met elkaar verbinden, zodat ze onderling ervaringen kunnen uitwisselen. Ook ga ik stiltewandelingen organiseren. Je reflex in een groep is om met anderen te praten. Als je dat juist niet doet, ervaar je de stilte nog intenser en heeft de stilte nog meer effect. Dat is een unieke ervaring.’

BuitenStappen

Ben je hoogsensitief? De wandelcoachpraktijk BuitenStappen van Hillyne is gespecialiseerd in loopbaan- en vitaliteitsvragen. Hillyne begeleidt je naar een meer ontspannen leven, waarbij je jouw hoogsensitiviteit als kracht inzet. Kijk op www.buitenstappen.nl of Instagram @buitenstappen