De 27 weergaloze effecten van de natuur op jou*

Wandelen is geen bijzaak. Het is noodzaak. Geen excuses meer. Trek je schoenen aan. Hup, naar buiten! 

*Alle effecten zijn wetenschappelijk aangetoond en komen uit de Factsheet ‘Waarom wij natuur nodig hebben’ van Prof. Natuurbeleving Dr. Agnes van den Berg. Nummer 18, 20, 21 en 27 zijn niet aangetoond in onderzoek maar wel ervaren door coachees in wandelcoach trajecten.

Wat zijn de effecten van de Natuur op jou?

In de “natuur zijn”heeft 27 bewezen voordelen (zevenentwintig!)* voor je brein, je lijf, je humeur, je creativiteit, je rust en zelfs je productiviteit. Lees ze alle 27:

1. Natuur is een onophoudelijke bron van fascinatie:

dartelende vlinders, ontluikende bloemen, kwetterende vogels, ruisende bomen, veranderende seizoenen, regen, sneeuw, zon, wolken. De natuur trekt de aandacht zonder dat het moeite kost.

2. Rustgevend

Trek je stevige schoenen aan, wandel naar buiten en merk meteen al het rustgevende gevoel. Je haalt eens diep adem en ontspant. Je aandacht richt je naar de natuur en je komt wat meer los van zorgen in je hoofd.

3. Helder en Realistischer

Je wordt helder en realistischer. Je merkt dat je gepieker uitvergroot was

4. Milder en Positiever

je merkt dat je milder en positiever denkt over jezelf, over anderen en over het leven. Wat verfrissend.

5. Minder Eenzaam

Al wandelend geniet je nog meer van dat eekhoorntje. Hoe grappig sprong hij daar over het pad de boom in. Je voelt je meer verbonden met de natuur en met alles dat leeft. Je voelt je minder eenzaam.

6.  Minder Boos

Je bent minder boos op jezelf en anderen.

7 Betere conditie

Je hart voel warmer aan en je zet de pas er stevig in. Je hart klopt dan sneller en je spieren spannen zich aan. Je bouwt je conditie op.

8 Je Gelukshormonen stijgen, je Stress hormonen dalen

Je voelt je beter of misschien wel gelukkiger, je gelukshormonen endorfine en serotonine stijgen en jr stresshormoon cortisol daalt.

9. Vind je een Oplossing voor je Vraagstuk.

Terwijl je de reiger opmerkt, eerst staand op één poot, kijk je hem langdurig na als hij op vliegt en opeens krijg je een nieuw idee of een oplossing voor een probleem. Je tobt er al weken over, praatte erover met collega’s en nu lijkt het als een puzzel in elkaar te vallen en vind je een oplossing voor je vraagstuk.

10. Origineel en Creatief!

Je idee is origineel en creatief!

11. Meer concentratie

Op een bankje werk je enthousiast je creatieve idee uit en je vergeet de tijd. Zo geconcentreerd was je zelden en je merkt op dat het eenvoudiger is om je behoefte om al het nieuws op de voet te volgen, Instagram te bekijken én je snackbehoefte, te weerstaan.

12. Meer zelfdiscipline

Je zelfdiscipline is toegenomen! Nu wordt je besluit eenvoudiger om vaker een wandeling te maken.

13. Minder naar de huisarts

Na een tijdje regelmatig wandelen merk je dat je minder naar de huisarts bent gegaan voor je slepende verkoudheid, rugpijn en overgewicht.

14. Sneller Herstel

Je bent er snel van hersteld! Wat een tegenstelling met voorheen toen je ploeterde en veel aspirines slikte.

Als je binnen zit heb je de stoel naar het raam geplaatst. Je kijkt naar buiten. Je hebt dit plan ook voor je werk. Je kijkt nu het raam uit naar de bomen en planten, ook tijdens (online) vergaderingen let je erop dat je uitzicht hebt op groen. Woon of werk je in een stadse omgeving? Je vult dan de kamer met planten en bloemen. Wow, wat is het er 15 aangenaam van geworden en je merkt ook hier je 16 flow in werk. Je collega’s merken dat ook en de samenwerking gaat beter.

17. Aandacht geven doet je goed.

Met liefde verzorg je elke week de planten en dat zorgvuldige aandacht-geven doet je goed. Je blijkt er ook nog eens langer van te leven.

18. Je krijgt een glimlach

Je belsignaal van je mobiel heb je veranderd in een kwakende eend. Elke keer geeft het je weer een glimlach. Nou, dat was vroeger wel anders als de telefoon ging.

19. Bespaar op je Sportschool

Terwijl je voorheen je suf sportte in de sportschool bespaar je nu je abonnement uit door je dagelijkse wandeling.En het werkt nog beter ook. Van het geld dat je overhoudt koop je een boek, gifvrije bloemen of een nieuwe plant. Je weet nu ook altijd een origineel cadeau te bedenken als een dierbare jarig is.

20. Verbonden gevoel

Het is al een leuke zoektocht welke plant of bloem bij iemand past. Het geeft je een verbonden gevoel.

21. Kennis van de Natuur

Ongemerkt neemt je kennis van de natuur toe. Je ontdekt dat je er een nieuwe hobby bij hebt. Een hobby met 1001 aspecten. Wat geniet je ervan.

22 Associatie in de Natuur

Op een van je wandelingen, net toen je je zo opgeruimd en gelukkig voelde heb je gezocht naar een associatie in de natuur. Daar nam je een foto van en dat is nu je beeldscherm. Elke keer als je je computer opstart heb je dat geluksmomentje weer. Het bevalt goed en je neemt meer van dit soort foto’s. Op de wc hangt nu een moodboard van je natuurfoto’s en op je slaapkamer een prachtige uitvergroting van de opkomende zon van een van je favoriete momenten.

23 Je Presteert Beter

Het gaat goed met je. Als je werkt ben je rustiger, alerter en presteer je beter.

24 Minder Angstig

Je bent gezonder en psychisch sterker, minder angstig voor nieuwe dingen en minder somber.

25 Je ziekteverzuim is afgenomen.

26 ziet meer het grotere geheel 

In je relaties ben je milder, minder vaak boos en meer verbonden. Je bent minder aan het navelstaren en ziet meer het grotere geheel waar je deel van uitmaakt.

27 onweerstaanbaar aantrekkelijk

Dat wordt gewaardeerd op je werk, je partner, kinderen en vrienden. En ook door je lichaam! Je  zit lekker in je vel, durft vrouwelijker of mannelijker te zijn (het is maar wat je bent of wilt zijn) en thuisgekomen trap je je bergschoenen uit en vervang je ze door stoere laarzen en een kleurrijke jurk (of door iets anders wat je leuk vindt) en je wordt onweerstaanbaar aantrekkelijk. En zo voel je je ook.

*Alle effecten zijn wetenschappelijk aangetoond en komen uit de Factsheet ‘Waarom wij natuur nodig hebben’ van Prof. Natuurbeleving Agnes van den Berg. Nummer 18, 20, 21 en 27 zijn niet aangetoond maar wel ervaren door coachklanten in wandelcoach trajecten.

Ik wens je veel wandel- en natuurplezier! Maak dagelijks een wandeling, ervaar de gezonde effecten van de natuur en omarm je leven zoals het is.

©Wandelcoach.nl

——-

Wil jij aan de slag als wandelcoach?

We moeten niet onderschatten hoeveel we kunnen betekenen als wandelcoach en hoe groot de stress, spanning, onzekerheid en overbelasting is. Veel mensen zijn zoekend. Eenzaamheid groeit in de individualistische maatschappij. 1,2 miljoen Nederlanders hebben last van burn-out-klachten. Bij de GGZ staan meer dan 100.000 mensen op de wachtlijst. Wat kunnen wandelcoaches daarin betekenen? Leer het in de Nobco erkende Post HBO-Wandel-coach Opleiding. 

Je leert een verfrissend nieuwe aanpak die je zekerheid, rust, houvast en richting geeft in je coachwandeling. En waarbij je de natuur betekenisvol inzet zonder dat het zweverig wordt. Op weg naar resultaat waar je coachee echt mee geholpen is. Je leert ook hoe je op weg kunt naar klanten in de Post HBO-Wandelcoach Opleiding.

Waar en wanneer kun je starten met de Wandelcoach Opleiding?

• Bunnik, 7 mei 2026
• Bunnik, 18 september 2026
• Apeldoorn, 30 oktober 2026

Heb je zin om mee te doen, meld je hier aan.

Kijk op Post HBO Wandelcoach Opleiding voor meer informatie.
Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom.