Het is vakantie. Speel en kom los. Het doet goed

Spelen en lekker gek doen, die momenten zijn goud waard. Ze halen je uit de stress, de druk en het denken. Vakantie is hét moment om weer te voelen hoe het is om te spelen. Beweeg (lekker gek), dans, rommel, teken, verdwaal in een boek, stad of natuur, of klooi lekker aan met iets dat nergens toe hóeft te leiden.

Want wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan puur voor de lol? Zonder doel, zonder moeten, alleen maar omdat je er zin in had? Waar heb je zin in? Doe het!

Plezier laat je op adem komen

Als je volledig opgaat in een spel, beweging, creativiteit of een melig moment met vrienden, vergeet je de wereld even. Die reset doet iets goeds – ook met je coachees straks na de vakantie. Door simpelweg plezier te maken, ontdek je waar jouw energie zit. Wat jou voedt. En dat is onmisbaar.

Geen kinderspel

En ja, ook volwassenen hebben het nodig. Het belangrijkste kenmerk van spelen? Het heeft geen doel, behalve plezier. Je doet het omdat je er zin in hebt. Je gaat er helemaal in op. De Amerikaanse psychiater Lenore Terr beschrijft in haar boek Beyond Love and Work spelen als: een activiteit met plezier als grootste doel. Denk aan: dansen, dagdromen, muziek maken, knutselen, wandelen, een taart bakken, toneelspelen, spelletjes doen, breien, haken, wandelen, leef je uit bij een concert of festival, alles wat je doet voor de fun – en niet omdat het moet.

Spelen vergroot je veerkracht

Positieve emoties verruimen je geest: je denkt creatiever, reageert flexibeler en staat meer open voor nieuwe ideeën. Psycholoog Barbara Fredrickson (o.a. van de broaden-and-build-theorie) zegt dat je zo bouwt aan je veerkracht. Als je in een dip zit – moe, onzeker, gespannen – kan juist plezier een uitlaatklep zijn én een oppepper. Je ontdekt nieuwe interesses en voelt je weer verbonden met jezelf en anderen.

Geurwandeling

Ik had eigenlijk helemaal geen zin in mijn dagelijkse wandeling. Het was miezerig weer. Tot dat ik allerlei plantjes tussen mijn vingers wreef er eraan rook. Wat een verrassing! Elke plant had z’n eigen geur – kruidig, fris, soms bijna zoet. Ik bleef plukken, wrijven en ruiken. Mijn vermoeide bui verdween. Mijn zintuigen stonden op scherp. De wandeling veranderde in een geuravontuur – een geurwandeling. En wat was dat heerlijk.

Mexican Train

Ga je voor plezier? Ongemerkt leer je ook nog wat. Schets je bladeren in het bos? Dan train je je waarneming en creativiteit. Speel je een potje Mexican Train? Dan werk je aan relaties en plezier.

We doen het met een bevriend stel: eerst samen eten, bijpraten, en daarna… Mexican Train! De stenen rinkelen op tafel, de strategieën worden fanatiek en met een knipoog besproken, en we lachen wat af. Wat een simpel spelletje al niet kan doen. De dag verdwijnt naar de achtergrond, verplichtingen vervagen, en wat overblijft is puur plezier. Soms is dát precies wat je nodig hebt.

Vrouwen vergeten zichzelf

Toch zijn we het spelen verleerd. Veel van ons, en zeker onze coachees, maken nauwelijks nog tijd voor iets dat puur plezier oplevert. Alles moet nuttig zijn, perfect, op tijd af. En het plezier? Dat komt later wel. Of niet…

Barbara Brannen schrijft in The Gift of Play dat juist vrouwen stoppen met spelen. Ze sporten om af te vallen, koken om te voeden, knutselen ….met de kinderen. Hun eigen plezier raakt op de achtergrond. Mannen kunnen voor de lol klussen, koken of aan teamsport doen. En dat terwijl iets doen puur voor jezelf, omdat je het leuk vindt, ongelooflijk waardevol is.

Coachees bloeien op

Het is vast onderdeel van mijn coachtrajecten: waar heb je heel veel zin in en neem je geen tijd voor? Wanneer kun je dat doen? Ook al is het maar even? Jan Willem vergeet de drukte als hij kookt met nieuwe recepten. Tineke had een hekel aan sport, maar deed het omdat het moest. Totdat ze Zumba (voor senioren) ontdekte. Leuke muziek, fijne mensen, en wat had ze een plezier!

Ik zie het keer op keer: zodra mensen opnieuw ruimte maken voor spel en plezier, verandert er iets. Ze bloeien op. Ze gaan lachen, denken lichter, voelen zich vrijer. Ze vinden iets terug van zichzelf.

Wat doe jij vandaag, gewoon voor de lol?

Even geen nut. Geen plan. Gewoon iets dat je vrolijk maakt. Waar je van oplaadt. Waar je jezelf in verliest – en tegelijkertijd terugvindt. Het is vakantie!

Vertel het me in het reactieveld, ik ben er benieuwd naar!

Veel plezier! Hilde Backus
©Wandelcoach.nl

Wil jij weten hoe je een steengoede wandelcoach kunt worden?

Je leert het in de Post-Hbo Wandelcoach Opleiding. En je leert nog veel meer.

Wat je leert in de Post-Hbo Wandelcoach Opleiding:

• Heldere stappen! Je leert de structuur van een wandelcoachtraject. Veel studenten ervaren onze aanpak als vernieuwend en verfrissend. Elke opleidingsdag nemen we je mee in de volgende stap, die jij ook gaat nemen met je oefencoachees.
• Alles wat we doen heeft een basis in de wetenschap en je maakt kennis met heldere theorie die we praktisch vertalen.
• Je ontdekt hoe belangrijk verlangen is, hoe je coachee hier contact mee krijgt en hoe dit energie en koers geeft.
• Je leert hoe je mensen zelf kan laten zoeken, zonder jouw interpretatie, advies, of suggesties. En je leert de vragen stellen die de ander helpen in zijn of haar eigen proces. Dat blijkt soms best moeilijk, maar het werkt heerlijk. Je geeft je vertrouwen aan de ander. En die gaat dat voelen.
• Je begeleidt je coachee naar concrete gedragsstappen. Dan gaat er echt wat veranderen.
• Je leert hoe je kunt begeleiden bij ingrijpende en lastige emoties. En ook hier kan de natuur verzachten en troosten.
• Met onze leuke en ervaren ondernemerscoach leer je de basis van ondernemen. Zij is ook heel leerzaam voor als je wandelcoaching op je werk wil introduceren.
• Met de aimabele boswachter ga je op pad en krijg je meer kennis van de natuur en leer je wat dat kan betekenen in je coaching.
• Natuurlijk ontvang je:
  • Heldere hand-outs,
  • De Tookit met ruim 30 wandelcoach-oefeningen waarbij de natuur betekenisvol wordt en het lichaam ontspant.
  • Een uitgebreide marketing wegwijzer.
  • Mijn succesvolle wandelcoachboek ‘Wandelcoaching bij stress en onzekerheid; 7 Stappenplan voor coaches die de natuur in willen’ (2021, uitgeverij BOOM).
  • Mijn boek ‘Op weg naar plezier in je werk’ (2012, uitgeverij Forte).
  • Onze WandelcoachWaaier ‘Zo geef je bomen betekenis in je coaching’ die ik samen maakte met boswachter Norbert Kwint en natuurtekenaar Jasper de Ruiter. Een leuk en onmisbaar tool (past in je achterzak).

Kies wat bij je past: licht of stevig

• Gecertificeerd wandelcoach worden met NOBCO-EMCC/EQA erkend diploma
• Of een lichtere variant volgen – ook praktijkgericht

Beide geven je een stevige basis als professionele wandelcoach.
En: de NOBCO noemde onze opleiding “clear, compact, targeted and of high quality

Waar en wanneer kun je starten met de Wandelcoach Opleiding?

• Bunnik (Utrecht), 18 september 2026
• Bunnik (Utrecht), 8 oktober 2026
• Apeldoorn, 30 oktober 2026
• Bunnik (Utrecht), 6 november 2026

Meld je hier aan.

Zin om professioneel wandelcoach te worden? Meld je aan of kijk op Post HBO Wandelcoach Opleiding.

Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom!