Wandelcoaching voor mensen met visuele beperking. Hoe doet ze dat?

Wat gebeurt er met je wereld als je zicht langzaam verdwijnt? Als je letterlijk steeds minder ziet. Als alles wat ooit zo vanzelfsprekend was, ineens enorm veel energie kost? Zoals bijvoorbeeld wandelen. Dat vraagt moed en soms voelt het simpelweg te spannend.

‘Toch ligt juist daar een kans’, zegt Janneke Deerenberg. Ze is specialistisch begeleider bij Visio én heeft een startende praktijk als wandelcoach. ‘Beweging brengt ontspanning, vertrouwen en nieuwe kracht, dat maakt een groot verschil.’ Janneke ondersteunt vaak mensen die op latere leeftijd slechtziend of blind zijn geworden. Ze vertelt openhartig over hoe ze wandelcoaching voor deze mensen toegankelijk maakt.

Wandelcoaching voor mensen met een visuele beperking

Voor veel mensen is wandelen vanzelfsprekend. Lekker naar buiten, je hoofd leeg maken, in beweging komen, frisse wind op je wangen. Met een visuele beperking roept wandelen spanning op en kost het veel energie, je vermijdt het liever. Maar Janneke’s ervaring is: wandelcoaching is een laagdrempelige, veilige manier om zowel fysiek als mentaal ruimte te creëren!

‘In beweging, in de natuur, even loskomen van je huis, dáár zit de sleutel. Het is een middel om spanning los te laten, nieuwe energie te vinden, of simpelweg even uit de dagelijkse zorgen te stappen.’

De impact van slechtziendheid: een leven dat kantelt

Als je op latere leeftijd slechtziend of blind wordt is dat zeer ingrijpend: ‘Een visuele beperking beïnvloedt eigenlijk alles wat je doet. Vanaf het moment dat je ’s ochtends opstaat, merk je het meteen. Je verliest een stuk zelfstandigheid in je dagelijkse routine.

De deur uit gaan wordt ingewikkeld; hoe kom je van A naar B? Werk komt onder druk te staan; kun je nog wel blijven werken en zo ja, zijn er aanpassingen nodig? Je relatie verandert omdat je meer hulpbehoevend wordt. En de toegang tot digitale middelen wordt een enorme uitdaging.’

Het is dus helemaal niet gek dat mensen zich terugtrekken achter hun voordeur. Je lichaam staat continu op scherp. ‘Mensen spannen zich onbewust enorm aan, uit angst om te struikelen of zich te stoten. Dat levert een gigantische fysieke spanning op.’ Juist daar ziet Janneke een rol voor wandelcoaching. ‘Want ik vind het zo spijtig om te zien,’ vertelt Janneke. ‘Hoe minder je de deur uitgaat, hoe kleiner je wereld wordt. Dat is zonde.’

Voelbare ontspanning met wandelcoaching

Wandelcoaching combineert een gesprek met beweging en omgeving. De natuur biedt ruimte, ritme en rust. Voor visueel beperkten is die combinatie bijzonder waardevol.

Voor de Wandelcoach Opleiding oefende Janneke met eerdere cliënten. Hoe gaat dat praktisch? ‘Meestal heeft de cliënt aan de ene hand de hond en stok en de linkerhand rust op mijn schouder, soms lopen we gearmd of hand in hand. De ander voelt mij bewegen en reageert op mijn lichaam, bijvoorbeeld als er tak op de weg ligt.

De Basiswandeling is heel erg fijn. De ontspanning die dan ontstaat is enorm groot!’ Janneke merkt dat spanning tijdens het wandelen letterlijk kan wegvloeien: ‘Ik voelde bij een cliënt haar hand langzaam zachter worden tijdens het lopen. Die fysieke ontspanning zie ik dan gewoon gebeuren.

Daarnaast ziet ze de kracht van zintuiglijke ervaringen. ‘Mensen die slechtzien, vertrouwen meer op andere zintuigen: ruiken, voelen, horen. Dat is in wandelcoaching een enorme kracht. Het ontspant en helpt om in het moment te blijven en te ervaren wat er in het lichaam gebeurt.’

Een man zei: ik heb me de laatste jaren niet meer zó ontspannen gevoeld. Ik vind dat ontroerend’

Samen met een van haar eerdere cliënten ontwikkelt Janneke binnenkort een wandelcoachtraject voor mensen met en beperkte visus.

Confronterend

De stap naar wandelcoaching kwam niet uit het niets. Janneke had al ervaring met coaching en intervisie, maar zocht iets dat haar opnieuw uitdaagde én aansloot bij haar werk. Ze besloot de Wandelcoach Opleiding te volgen en koos meteen voor de NOBCO-variant. Dat betekende ook veel voor haar persoonlijke ontwikkeling.

‘In de opleiding oefen je veel. Zowel in de rol als coach als coachee. In het begin dacht ik: ik verzin wel even een probleem als coachee. Maar ja, ik heb natuurlijk zelf ook dingen waar ik tegenaan loop, faalangst bijvoorbeeld. En dat bracht ik in. Toen kwam ik mezelf best tegen.’ Ze lacht: ‘Ik had een appeltje met mezelf te schillen.’ Maar het mooie is dat andere studenten zich ook geven in de oefencoaching, dat maakt het meteen persoonlijk. We zien elkaar nog steeds, het is een club mensen die me heel nabij is.

Achterover leunen

De Wandelcoach Opleiding bracht Janneke inzicht in haar manier van kijken en werken. ‘Ik leerde steeds opnieuw om zonder oordeel te luisteren (ook naar mezelf) en dat gaf ruimte. Ik kijk nu met rust en leun meer achterover, zowel als coach als in mijn werk bij Visio. Niet meteen sturen, maar meenemen wat de ander inbrengt. Dat werkt beter. En het werkt door in mijn hele leven. Ik durf meer, ook als het spannend is.’

Zoals haar NOBCO-examen. Ze vond het enorm spannend, en de eerste keer haalde ze het niet. ‘Ik ging veel te snel. Ik wilde ervan af zijn, waardoor ik slecht luisterde. De feedback was helder: ik stuurde te veel. Ik heb flink geoefend en ik kreeg het ook steeds sneller door als ik stuurde. En deed het dan anders, ik liet het meer los.’ De tweede poging verliep totaal anders: rustiger, bewuster.’ Ze slaagde met vlag en wimpel. ‘Dat voelt als een kleine overwinning.’

De vele positieve effecten van wandelen

Volgens Janneke is wandelcoaching een enorme kans voor mensen met een visuele beperking en heeft het veel positieve effecten. ‘Door het bewegen ontstaat ruimte in spieren en ademhaling. Dat maakt dat mensen beter kunnen voelen waar hun grenzen en mogelijkheden liggen. Daarnaast ervaren mensen die hun zicht verliezen rouw en verlies. Wandelen geeft beweging aan die emoties. Ook brengt het verbinding met de omgeving. Zeker voor wie veel binnen zit, is de natuur een bron van prikkels die niet overweldigend maar juist rustgevend is.’

Wandelen zorgt ook voor herstel van energie. ‘Energieverlies is een groot thema bij mensen met een visuele beperking, omdat het ontzettend veel inspanning vraagt om alles opnieuw te leren,’ zegt Janneke. ‘Wandelen helpt om energie op te bouwen in plaats van alleen maar te verliezen.’

Acties voor de toekomst

Janneke bruist van ideeën. Een van haar grote wensen is een stichting die wandelcoaching toegankelijk maakt voor mensen die het niet kunnen betalen. ‘Veel cliënten hebben weinig inkomen, terwijl ze juist behoefte hebben aan ontwikkeling en ondersteuning. Waarom zou coaching alleen toegankelijk zijn voor mensen met een goed salaris?’ Ze ziet mogelijkheden voor sponsoring, maatschappelijke betrokkenheid van bedrijven en combinaties van reguliere coachingstrajecten waarin een deel van de opbrengst naar de stichting gaat.

Janneke zou dolgraag wandelcoaching binnen Visio zelf inzetten. ‘Het doet mensen met een visuele beperking zó goed, maar zover is het helaas nog niet.’

Ben je beperkt in je visus en zoek je een coach die je veilig mee naar buiten neemt? Je voelt de wind op je wangen en ademt de frisse lucht. Janneke coacht je naar vertrouwen, kracht en energie. Kijk op LinkedIn Janneke Deerenberg en stuur haar een bericht.

Wil jij ook leren hoe je Wandelcoaching toegankelijk maakt voor élke doelgroep, zelfs wanneer bewegen niet vanzelfsprekend is?

De Post-HBO Wandelcoach Opleiding biedt je de zekerheid van kwaliteit én een verfrissend nieuwe aanpak. Je ontdekt hoe je de natuur op een zinvolle, praktische manier inzet in je coaching, zonder dat het vaag of zweverig wordt. Je leert hoe je veiligheid, vertrouwen en ontspanning creëert in de buitenruimte, afgestemd op wat iemand wél kan.

Daarnaast werk je met lichaam, zintuigen en omgeving, zodat coaching letterlijk en figuurlijk in beweging komt. Je krijgt houvast, rust en richting in je coachwandelingen én leert hoe je resultaatgericht werkt aan doelen waar je coachee echt mee geholpen is. Bovendien ontdek je hoe je meer kunt doen dan ‘alleen wandelen’ en hoe je op weg gaat naar je eigen klanten.

Zo maak jij als Wandelcoach het verschil, stap voor stap. Wat leer je?

• Coachen in heldere stappen: Je leert de structuur van een wandelcoachtraject, de coachwandelingen, de wandelcoachoefeningen. We sturen je wel het bos in, maar je verdwaalt niet.
• Een goedwerkende, compassievolle en heerlijke manier van coachen waarbij je de natuur inzet én ‘t fysieke lichaam en waardevolle resultaten bereikt.
• Hoe je zinvol werkt met metaforen.
• Hoe je coacht naar verlangen en waarom dat zo belangrijk is.
• Door welke vragen van jou coachees (nu wel) in actie komen.
• Begeleiden naar emotieregulatie, waarom dat belangrijk is en hoe natuur helpt en het lichaam ook.
• Ontdekken wat jouw uniciteit is, je eigen stijl als Wandelcoach.
• Integere en effectieve marketing op weg naar klanten die passen bij jou.

Meedoen is persoonlijke en professionele ontwikkeling. Je leert in een sfeer van veiligheid en plezier. Voor veel mensen is de Post-HBO Wandelcoach Opleiding een keerpunt in hun leven.

Waar en wanneer kun je starten met de Wandelcoach Opleiding?

• Bunnik, 5 maart 2026 (Laatste Plaatsen)
• Apeldoorn, 6 maart 2026
• Oosterhout (Breda), 7 april 2026
• Bunnik, 7 mei 2026
• Apeldoorn, 30 oktober 2026

Heb je zin om mee te doen, meld je hier aan.

Kijk op Post HBO Wandelcoach Opleiding voor meer informatie.
Heb je vragen? Mail naar info@wandelcoach.nl .

Je bent van harte welkom.

Hartelijke groet, Hilde Backus
© Wandelcoach.nl